Kelebek Teknik
1930'lu yılların
başından itibaren kelebek stil yüzmede çeşitli gelişmeler oluşmaya başladı.
Yalnızca kulaç atmaya dayalı yüzmeden nefes kontrollü kulaç atma stiline yavaş
yavaş geçildiği görüldü. Bazıları bunu suyun yüzeyinde yaparken bazıları da
suya dalma aşamasında yapmayı tercih ediyordu. Kelebek - serbest yüzen
yüzücüler yunus vuruşunu yaptıklarında daha da hızlandıklarını anladılar. Yunus
vuruşu o tarihlerde serbest yüzme kurallarına da uygundu. Çünkü her iki ayak
aynı anda aynı düzlemde hareket ediyordu. Yunus vuruşu (Dolfin) ile kelebek
yüzme o kadar hızlandı ki yeni bir kategori oluştu (1955). Kelebeğin mucidi
olarak yüzücü Jack Sieg ve antrenör David Armbruster olarak bilinir.
• Kol Çeşitleri
Kelebek stilde kol çekişleri şu safhalardan oluşur.
1) Dışa süpürme,
2) İçe süpürme,
3) Yukarıya süpürme,
4) Geriye alış,
gevşeme, dinlenme.
• Dışa Süpürme
Kol hareketinin bu ilk aşamasında eller omuz genişliğinde veya biraz daha geniş
olarak avuç içi biraz dışa gelecek şekilde suya girer. Ellerin suyu kolay
yarması için öncelikle kenarlarının suya dik olarak girmesi gerekmektedir. Daha
sonra öne ve dışa doğru omuz genişliği aralığı sağlanana kadar eller açılır.
Eller omuz genişliğinde açıldığında resim 114 e'de görüldüğü gibi vücut ileri
doğru atılmaya hazır konuma gelmesi gerekmektedir. Bu konumda kollar yaklaşık
30-40 derecelik bir açı altındadır. Sonraki aşama olan içe süpürme hareketi
için hazır durumda bulunmalıdır. Dolfin hareketi dışa süpürme hareketini
kolaylaştırmakta, ona yardımcı olmaktadır. Bu iki hareketin uyumlu olması
durumunda oluşan dalgalanma yüzücülerin kol hareketlerini daha kolay ve daha
güçlü yapabilmesine olanak sağlamaktadır. Kollar suya girdiğinde dirseklerden
itibaren biraz gevşek tutulursa kollar daha kolay yön değiştirme özelliğine
sahip olur. Kollar suya girdikten sonra dirseklerden itibaren ileriye doğru
uzatılırsa oluşan ivme nedeniyle toparlanmadaki hız kaybı daha az olmaktadır.
Toparlanma hareketinde dirseklerin gevşek tutulması yüzücülere tavsiye
edilmektedir. Kolların suya girdikten sonra ileriye uzatılması daha sonrası
içinde daha az efor sarf edilmesini gerektirdiğinden tercih edilmektedir.
www.istanbulyuzmeokulu.com sayesinde sizde yüzme öğrenebilir, yazın iş
yoğunluğundan vb. sebeplerden gidemediğiniz deniz keyfini sonuna kadar
yaşayabilirsiniz. Ayrıca yüzme konusunda uzman eğitmenlerle öğrenmenin tadını
çıkarabilirsiniz.